Merawat Kesehatan Mata
Cara menjaga kesehatan mata secara alami adalah organ berbentuk bola yang merupakan organ yang bisa membantu Anda melihat dan merasakan sesuatu. Dengan mata Anda Anda bisa tahu warna benda apa, bagaimana bentuknya, atau Anda juga bisa melihat siapa orang di sekitar Anda. Mata memiliki fungsi yang sangat penting bagi Anda.
Penyakit mata
Namun, ada beberapa orang yang terlahir dengan kondisi mata yang berfungsi tidak normal, atau dengan penurunan usia fungsi visual mata. Ini adalah beberapa gangguan mata:
Untuk memiliki mata yang sehat ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, antara lain:
1. Seleksi nutrisi yang adekuat untuk konsumsi makanan sehari-hari.
kesehatan mata Penting menjaga kesehatan mata saat makan makanan sehat dan bergizi, terutama yang mengandung:
Merokok berarti mengisap racun ke dalam tubuh. Dengan toksisitas yang terkandung dalam rokok yang berpotensi Anda alami:
air terjun
Saraf visual yang rusak
Degenerasi
Jika Anda tidak ingin mengalami penyakit seperti di atas, jangan merokok. Tapi jika Anda seorang perokok, cobalah berhenti merokok segera agar kesehatan mata Anda lebih terjaga.
Baca: Bahaya merokok - Bagaimana cara menghindari asap rokok - Bahaya merokok?
3. Konsultasikan dengan dokter mata Anda
Beberapa penyakit mata atau kelainan memerlukan bantuan serius dari dokter mata. Namun, tidak hanya itu, mata normal dan sehat juga layak dicermati dengan dokter mata, terutama bila sudah berusia di atas 40 tahun. Ini harus dilakukan, terutama jika:
Rasakan sensasi gatal, bengkak, iritasi dan mata merah.
Visibilitas menjadi lebih buram
Pandanganyangkabur
Sulit membedakan warna
4. Kenakan kacamata hitam
Kacamata hitam tidak digunakan hanya untuk gaya. Dengan penggunaan kacamata hitam, mata Anda akan terhindar dari paparan sinar ultraviolet ganas. Berikut adalah gangguan mata yang bisa disebabkan oleh sinar matahari:
5. Katarak Brown (jatuh matahari)
Degenerasi makula
Karena itu, saat berada di luar, kacamata hitam yang memiliki proteksi terhadap sinar ultraviolet sangat diperlukan. Selain memakai kacamata hitam, ada beberapa tips efektif untuk mengurangi efek sinar matahari pada mata:
Kendala waktu di luar, terutama selama musim panas (sekitar pukul 10 sampai 2 siang)
Jangan pergi dan membeli kacamata hitam
Kenakan topi atau payung yang bisa menghalangi sinar matahari langsung di mata
Gunakan kaca film yang bisa melindungi sinar ultraviolet dengan baik di dalam kendaraan
Jangan menghabiskan terlalu banyak waktu di pantai dan menyaksikan matahari
Gunakan alat pengaman mata
Banyak orang mengalami gangguan mata dan cedera mata saat bekerja di proyek atau industri tertentu. Hal ini disebabkan alergen yang ada dalam proyek. Alergen bisa menjadi debu kasar, atau uap kimia. Berikut adalah beberapa kondisi yang mengharuskan Anda memakai pelindung mata:
Mempertahankan berat badan sangat penting. Mengapa? Karena berat badan yang berkelanjutan, maka Anda akan terhindar dari diabetes. Diabetes memiliki pengaruh yang besar terhadap kesehatan mata, yang akan menyebabkan:
Kelainan mata
Kebutaan
7. Ambil suplemen dan vitamin
Jika Anda tidak memiliki cukup nutrisi dari makanan yang Anda makan, Anda bisa memberi nutrisi tambahan dengan mengonsumsi suplemen kesehatan mata. Ada begitu banyak suplemen, dan nuansa bagus sebelum mengonsumsi suplemen, berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu. Berikut adalah bahan penting suplemen yang bagus untuk mata:
Tidur akan membantu Anda mengistirahatkan mata. Setelah seharian bekerja keras, maka matamu juga butuh istirahat untuk bersantai dan mendinginkan kegiatan hari berikutnya. Selain itu, dengan tidur, saraf penglihatan Anda juga akan ikut beristira
Penyakit mata
Namun, ada beberapa orang yang terlahir dengan kondisi mata yang berfungsi tidak normal, atau dengan penurunan usia fungsi visual mata. Ini adalah beberapa gangguan mata:
- Kebutaan
- Berjalanlah
- Tutup Rabun
- Astigmatisme
- air terjun
- Kebutaan warna
Untuk memiliki mata yang sehat ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, antara lain:
1. Seleksi nutrisi yang adekuat untuk konsumsi makanan sehari-hari.
kesehatan mata Penting menjaga kesehatan mata saat makan makanan sehat dan bergizi, terutama yang mengandung:
- Omega 3
- Vitamin A
- Vitamin C
- Vitamin E
- Seng
- Lutein
- Sayuran berdaun hijau
- Ikan
- Telur
- Gila
- Kelompok jeruk.
Merokok berarti mengisap racun ke dalam tubuh. Dengan toksisitas yang terkandung dalam rokok yang berpotensi Anda alami:
air terjun
Saraf visual yang rusak
Degenerasi
Jika Anda tidak ingin mengalami penyakit seperti di atas, jangan merokok. Tapi jika Anda seorang perokok, cobalah berhenti merokok segera agar kesehatan mata Anda lebih terjaga.
Baca: Bahaya merokok - Bagaimana cara menghindari asap rokok - Bahaya merokok?
3. Konsultasikan dengan dokter mata Anda
Beberapa penyakit mata atau kelainan memerlukan bantuan serius dari dokter mata. Namun, tidak hanya itu, mata normal dan sehat juga layak dicermati dengan dokter mata, terutama bila sudah berusia di atas 40 tahun. Ini harus dilakukan, terutama jika:
Rasakan sensasi gatal, bengkak, iritasi dan mata merah.
Visibilitas menjadi lebih buram
Pandanganyangkabur
Sulit membedakan warna
4. Kenakan kacamata hitam
Kacamata hitam tidak digunakan hanya untuk gaya. Dengan penggunaan kacamata hitam, mata Anda akan terhindar dari paparan sinar ultraviolet ganas. Berikut adalah gangguan mata yang bisa disebabkan oleh sinar matahari:
5. Katarak Brown (jatuh matahari)
Degenerasi makula
Karena itu, saat berada di luar, kacamata hitam yang memiliki proteksi terhadap sinar ultraviolet sangat diperlukan. Selain memakai kacamata hitam, ada beberapa tips efektif untuk mengurangi efek sinar matahari pada mata:
Kendala waktu di luar, terutama selama musim panas (sekitar pukul 10 sampai 2 siang)
Jangan pergi dan membeli kacamata hitam
Kenakan topi atau payung yang bisa menghalangi sinar matahari langsung di mata
Gunakan kaca film yang bisa melindungi sinar ultraviolet dengan baik di dalam kendaraan
Jangan menghabiskan terlalu banyak waktu di pantai dan menyaksikan matahari
Gunakan alat pengaman mata
Banyak orang mengalami gangguan mata dan cedera mata saat bekerja di proyek atau industri tertentu. Hal ini disebabkan alergen yang ada dalam proyek. Alergen bisa menjadi debu kasar, atau uap kimia. Berikut adalah beberapa kondisi yang mengharuskan Anda memakai pelindung mata:
- Pekerjaan konstruksi
- Bekerja di pabrik
- Bekerja dengan mesin dan mesin
- Jarak jauh mengendarai sepeda atau motor
- Melakukan olahraga di luar rumah
- Bekerja di pertambangan
Mempertahankan berat badan sangat penting. Mengapa? Karena berat badan yang berkelanjutan, maka Anda akan terhindar dari diabetes. Diabetes memiliki pengaruh yang besar terhadap kesehatan mata, yang akan menyebabkan:
Kelainan mata
Kebutaan
7. Ambil suplemen dan vitamin
Jika Anda tidak memiliki cukup nutrisi dari makanan yang Anda makan, Anda bisa memberi nutrisi tambahan dengan mengonsumsi suplemen kesehatan mata. Ada begitu banyak suplemen, dan nuansa bagus sebelum mengonsumsi suplemen, berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu. Berikut adalah bahan penting suplemen yang bagus untuk mata:
- Taurin
- R - Lipoik
- Xanthophylls
- Quercetin
- Ginko BIloba
- Seng
- Vitamin A
- Vitamin C
- Vitamin E
Tidur akan membantu Anda mengistirahatkan mata. Setelah seharian bekerja keras, maka matamu juga butuh istirahat untuk bersantai dan mendinginkan kegiatan hari berikutnya. Selain itu, dengan tidur, saraf penglihatan Anda juga akan ikut beristira
Komentar
Posting Komentar